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【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】喜歡經常大魚大肉吞下肚，小心「膏粱厚味」在體內愈積愈多。這些高熱量的食物吃下肚以後，除了會讓體重直線上升以外，還會阻礙消化，甚至還會導致容易發炎的濕熱體質產生。中醫師建議，改善年後積食，不妨從按摩肚皮、練習八段錦，以及喝助消化茶飲多管齊下調理，才不會養出小肥肚。

以下中藥茶飲也有助消化的作用，建議在家食用，以照顧腸胃：

◎消食飲

藥材：山楂2錢、陳皮2錢。

用法：以300cc開水，小火煮15分鐘，飯後溫服。

適用：暴飲暴食所導致的食積症狀，如腹脹、腹痛、噯酸。

◎薑桂湯

藥材：肉桂粉半錢鄭語皓、乾薑2錢。

用法：以300cc水煮乾薑之後，拌入肉桂粉，溫服。

適用：平時腸胃就虛寒，胃口不佳，惡寒喜溫，脹甚刺痛者。

◎玫瑰花茶

藥材：玫瑰花15朵、佛手2錢。

用法：以300cc水煮開後，小火煮10分鐘，加少許冰糖

適用：過年症候群，或情緒鬱悶所引起的腹脹、腹痛。

【保護腸胃小叮嚀】：

從營養學的角度來看，要保護腸胃，「均衡飲食、定時定量」是很重要的。此外，腸胃功能差的人，建議排空食物不宜吃太多，鄭本岡像是糯米製品、油脂類；而易脹氣的人不要吃過多「產氣食物」，例如：花椰菜、豆類、高麗菜、牛奶等。也可以藉由上述按摩肚皮、練習八段錦，以及喝助消化的茶飲，這3招都是保護腸胃的撇步。

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